12 dicas para se movimentar durante a gravidez

1. Arme-se com paciência

   É um trabalho árduo, vá com calma e não fique sobrecarregado. Não há problema em fazer as coisas aos poucos : melhor passo a passo do que ficar com medo.

2. Fique confortável.

   Vista-se da maneira mais confortável possível, com sapatos e roupas largas que permitam liberdade de movimentos e prenda o cabelo para não sentir que ele fica empoeirado ou grudado no rosto.

3. O bebê e você são a coisa mais importante.

   Parece absurdamente óbvio mas às vezes esquecemos o que é realmente importante e acreditamos que “nada acontece” forçando situações que podem nos prejudicar. Mover são COISAS , não importa se você as move hoje ou amanhã, elas estarão lá até que você consiga fazer isso.

4. Ajuda.

   Você pode não precisar de ajuda para embalar, armazenar coisas, organizar e outras coisas. É claro que você não está doente; Você está grávida e pode fazer muitas coisas, mas há outras que não pode , como carregar caixas de mudança, móveis pesados, etc. Se você tem alguém que pode te ajudar, ótimo, pergunte e se não tiver e você tiver possibilidade, contrate uma empresa de mudanças para fazer o que não é recomendado para você fazer.

5. Descanse de vez em quando.

   Seja em preparação, no dia da mudança ou já instalado na casa nova, quando sentir um pouco de cansaço, pare e descanse . Não tenha pressa para retornar às atividades e faça-o quando realmente se sentir forte.

6. Beba água e coma de vez em quando.

   Você pode aproveitar os momentos de descanso anteriores para se hidratar e comer alguma coisa, assim você recarrega as energias e será mais fácil superar o cansaço.

7. Ir em frente.

   Se você está na mesma posição há muito tempo, deve mudar sua postura para que o sangue possa circular. Principalmente nas fases posteriores da gravidez, onde as pernas incham e os pés tornam-se apenas mais um número. Se você está sentado há muito tempo, pode se levantar e caminhar um pouco ou trocar de lugar; O importante é que você se mova.

8. Tenha sempre seu celular em mãos.

   Se você estiver carregando coisas, movendo-se, mexendo, muitas vezes podem acontecer surpresas desagradáveis, como deixar cair alguma coisa e não conseguir se mover ou ter uma convulsão . Se você carrega o celular no bolso, ou no gancho, é uma precaução e uma mulher cautelosa...;) Além disso, também podemos utilizá-lo para anotar tarefas que nos ocorrem e que você tem que adiar para outro momento, como, por exemplo, ligar para alguma associação para vir levar as roupas que você não quer levar ou descongelar a geladeira caso você se mude logo.

9. Verifique sempre a bolsa hospitalar com os documentos da gravidez.

   Ou seja, não os coloque em uma caixa no início da mudança e empilhe mais em cima dela. Que esteja sempre localizado e acessível para o que quer que aconteça, já sabemos o caos que isso acarreta e se o bebê disser “- aqui estou” não espera por ninguém!

10. Direcionar e organizar.

    Quer você tenha contratado alguém ou sejam amigos e familiares, que estão fazendo o que você não pode fazer manualmente, você pode direcioná-los e organizar para onde vai tudo, dar ênfase às embalagens que exigem mais cuidados, etiquetar as caixas que ficam completas e lacrá-las , etc.

11. Não suba escadas altas, especialmente se estiver sozinho.

    Mesmo que você pense que não é uma altura imprudente , quando estamos grávidas, qualquer passo é.

12. A filosofia diante da Síndrome do Ninho.

    Eu sei, também já passei por isso e mudar é o pior. Pense positivo : tudo estará lá quando o pequeno chegar e se não, nada acontece, “ele vem para sua casa caótica ”, mas ele vem, que é o importante.

Se você quiser dar algum conselho a outras gestantes, deixe-nos seu comentário. Será um prazer ampliarmos essa lista juntos!